Aujourd'hui, moi et Zakuro avons fait un truc appelé Insanity...Enfin, pas au complet, mais assez pour avoir de la sueur qui coule par terre.

La roche est ENFIN fini!

125 push-up (5*25 séries, j'ai mis 45 minutes, les gars, je suis faible.)
125 abdos (5*25 séries) easy, les abdos ne sont pas un exo avec lequel je galère beaucoup.
20 dips ( ça détend vraiiiment les épaules et les pecs, après les putains de pompes.)

Je veux être buff, les gars. JE VEUX DU MUSCLE.
Je veux vraiment.

C'est quoi du '' dips''

Perso, j'ai pris des marche successive a travers le cégep, premier journée d'école. sinon je vais surement aller dans la piscine temps tôt pour détendre mon épaule qui a un nerd de coincer.....

Ceci.
http://calisthenicsguide.com/wp-content/uploads/2014/09/benchdips.jpg

Trop de muscle tue le muscle.
Journée de travail. Je suis déjà de corvée photocopieuse,
Où est ma tisane ?  Bordel...

J'ai oublié de poster hier soir, mais j'ai fait un gros workout, et puis un plus petit ce soir également.

Hier j'ai donc fait 20 minutes de vidéos de carido/musculation, avec 50 dips supplémentaire, et 100 squats. D'ailleurs, j'ai découvert que si je tenais le tube de mon chat à la diagonale en le faisant, il sautait dedans à chaque redressement. Huhuhuhu.

Juju' des dips, ça peut être plusieurs exercices similaires...D ans mon cas, c'est surtout ceci. Ça travail vraiment la forme du bras, et un peu de abdos.

Bref, et ce soir, je voulais faire 10 minutes musculation, puis 10 minutes de carido intensif, mais ma blessure au pied droit ne me l'a pas permis, et du coup j'ai fait 4 minutes de carido, puis 15 de yoga/pilates, ce qui est quand même pas mal !

150 pompes hier soir.

40 highknees, 25 push up, 20 squats, 45 situps, 40 jumping jacks, 25 walking lunges.

j'ai fait 35 minutes hier !

En ordre, ça, ça, ça, ça et ça, puis 50 squats et 20 dips.

J'ai aussi marché 3 kilomètres allez-retour à 1h du matin... Pour aller acheter les beignes...

J'ai fait plein de workout like a boss depuis mon dernier post, et là je me permet de double poster parce que j'ai découvert une application formidable que je veux partager : Zombie Run.



Au fond, c'est une application pour courir avec une narration périodique qui dresse une histoire prenant place dans une apocalypse de zombie. Il y a des routines, appelée missions, où on court pour sauver des survivants, pour ramasser des vivres, etc.

Je viens de finir la première mission : 35 minute, et j'ai fait 4,5 KM. Je trouve ça formidable, parce que j'ai déjà essayé la course avant, et je ne suis jamais parvenue à faire plus de 20 minutes sans m'épuiser, ou plutôt m'emmerder.

Ça me donne juste la motivation ludique nécessaire pour me dépasser.

Bref. Je l'adopte, et je compte bien l'utiliser au moins deux fois par semaine, en alternant avec la musculation habituelle.

En faisant entre 3 et 5 kilomètres par course, hier, j'ai tapé 35 kilomètres (commutatif) depuis que j'ai téléchargé l'application !

Je vois déjà une grande amélioration de mon endurance cardiovasculaire, et j'ai du perdre un bon centimètre autour des hanches !